帰宅してローラー。 低く思っていたサドルを5mm上げてから。 ・ローラー 65分、131w、116拍、80回転 乗る前に東京にいる友達から電話。 話しながら準備してそのまま乗り始める。 電話が終わったのが23分経過頃。 そこから少しだけ上げて。 後半30分はそのま…