昨日はローラー30分。回すだけ。 今日は気合を入れて早起き。 予定の5時より早く目が覚めた。 余裕こいて目覚ましなるまで二度寝。 目が覚めたら5：45……orz さっさと準備して河川敷へ。 ○河川敷3周 56分、29.9km、666kj 休んだおかげで体が動く。 河川敷に着…