朝練 L4 22分

気合で何とか起きれた。
でも寝坊。久々の朝練。
一人で空港に向かってL4、20分走。

○朝練、51分、26.4km、633kj

• L4　22分26秒、264w（4.27w/kg）、164拍、91回転

先日のFTP測定の確認も含めてFTP100％20分。
3回折り返し。
最後はちょうど信号が赤でストップ。
今日も出たので間違いないかな。目標より2wオーバー。
心拍は始めの2分程きちんと取れていなかったので実際は170拍ぐらいかな。
いいフォームの時は楽に出力が出てる。
崩れると頑張っても疲れるだけで全然上がらない。
だんだん今の自分にとっていいフォームが解ってきた。
若干ポジションを変えたほうがより楽になるかも。

だいぶ暖かくなって、もう朝から半袖で大丈夫だ。
練習後の体重61.8kg。
夕食後の体重61.2kg、8.2％。
昨日の晩が最近のピーク。そこから1kg減。
食べまくっても減る。
こういう体質だからな。
食べるのも練習。