いまからローラー30分。 乗っとこう。

宣言したので乗った。 回すだけ。 と思ったが上がりそうな気配がしたので10分走一発。 前半5分 負荷１ 50×17 後半5分 負荷２ 50×16 いつもより高い負荷でいけた。 ギアも負荷も。 ちょっと右股関節が痛くなった。 ぐったり。