いまからローラー30分。 乗っとこう。
宣言したので乗った。 回すだけ。 と思ったが上がりそうな気配がしたので10分走一発。 前半5分 負荷1 50×17 後半5分 負荷2 50×16 いつもより高い負荷でいけた。 ギアも負荷も。 ちょっと右股関節が痛くなった。 ぐったり。
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