2010-12-15 筋トレ トレーニング 仕事が終わったのが20時前。 今日はジムで筋トレ。 福田さんとバッタリ。 - アップに エアロバイク15分 8.3km ラットプルダウン レッグエクステンション レッグカール…etc 体幹と下半身を中心に7種目 10回×5セット - 明日は雪かなぁ。