ちょっと筋肉痛。 膝は全く問題ないのでローラー。 - アップ10分 15分走 5分レスト 3分走×2(50×16or15 負荷１） レスト7分 7分ダウン トータル50分。 キツイけど大丈夫。 少しは調子が戻ったか？
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