2010-11-01から1日間の記事一覧

模様替えの効果

トレーニング

部屋が広くなったおかげでローラーに乗りやすくなった。と言うわけでローラー1時間。 5分おきにギアを1段づつ上げ下げ。重めで踏み込み、軽め引き足を意識して。ケイデンス85と100ぐらいか。