朝起きれなかったので、夜ローラー。 左のクリートを右足と同じ位置に。(少し前に) サドルを5mm後ろに。 ・ローラー 65分 60分 189w、146拍、89回転 5分 ダウン 走り出したら調子がよさげだったので、アップからそのまま60分。 はじめ10分150w前後。 180〜19…