さてさて、早く帰れたので外へ。 ○夕練 41.25km、1時間33分 最近のお決まり岸本の上りへ。 2本。 ・岸本上り×2 9分35秒、245w、164拍、83回転 9分16秒、252w、169拍、85回転 1本目はいつもより少し後ろ乗り、踏み込むより回すイメージ。 いい感じで裏の筋…
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