久々の朝練。 なんとか気合で起きた。 外は寒い。冬が近い。 ・河川敷3周 28.89km、1時間 209w、144拍、86回転 226w、161拍、88回転 253w、176拍、88回転 風が強くてしんどかった。 風向きの関係で9割向かい気味。 最後は吐き気がした。 - 帰宅してから乗り…