昨日頑張ったので、脚が疲れてる。 久々に感じるだるさ。 軽くでも乗ろう、とローラー。 '11全日本のDVDを見ながら ・ローラー 30分走 202w（3.36w/kg）、157拍、92回転 20分軽くアップ。 とりあえず200w30分を目標に。 10分おきにラップを取る。 203w、153…