久々に遅く帰宅。 夕食を済ませて落ち着いてからローラー。 ・ローラー 20分走 222w（3.64w/kg）、165拍、90回転 12分アップ。 心拍計が中々反応しなかったのでいつもより2分長い。 お決まりの20分走。 今までは後半にかけて徐々に上げていくのがパターンだ…