さてさて今日は南部練。 ちょっと寝坊したのでショートコース。 5時38分発。 ○南部練 1時間15分、38.81km、210up、828kj 入りの上りで軽く300w付近で走れたので、次の上りは上げていく。 しかし、大失敗。 自分の思い以上に上がり過ぎて400w付近。 弟を千切…