朝 外で流し / 夜 ローラー 50分
朝、二度寝して6時起床。
あんまり時間無いけど起きたから少しでもと外で流す。
○外、流し 30分
体に力が入らんなぁ。
軽く汗をかく程度で終了。
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帰宅して食事まで時間があったのでローラー。
○ローラー 50分、150w、125拍、99回転
ペダリングの感触を確かめる為にリラックスして回す。
35分経過後、ちょっと上げてみる
- 5分走 243w(3.97w/kg)、160/170拍、92回転
昨日よりはマシ。一応170拍まで上がった。
体は相変わらず力が入らない。
もう10分流して終了。
先週末に突然頑張り過ぎたツケが回ってきた感じ。
調子に乗って急にやりすぎた。
今週末はもう少し落ち着いて走ろう。
てか、天気が悪いか…。
体重は順調に減って61.2kg。