ローラー 20分走、25分走

今日になってようやく脚が軽くなった。
昨日までの脚パンはなんだったんだ？
歩くのすら辛かった。
でローラーに乗る。

○ローラー　70分

• 20分走　227w(3.72w/kg)、92回転

• 25分走　230w(3.77w/kg)、94回転

様子を見ながら漕ぎ出す。
10分アップしてから20分。
210wで10分。掛かりだしたので上げる。
というか自然に上がった。
15分ぐらいに負荷を1つ上げたら一気に脚にきた。
踏ん張って後半10分を240w前後で1本目終了。
良い感じ。

10分レストのつもりだったけど、5分位したらまた掛かりだしたのでそのまま2本目。

220w超で10分。えらい調子が良い。
235w前後に上げて後半10分。
まだいけそうだったので、おまけの5分。

良い感触で週末を迎えられそう。