ローラー 65分

朝起きれなかったので、夜ローラー。

左のクリートを右足と同じ位置に。(少し前に)
サドルを5mm後ろに。

・ローラー　65分
　　60分　189w、146拍、89回転
　　 5分　ダウン

走り出したら調子がよさげだったので、アップからそのまま60分。
はじめ10分150w前後。
180〜190wへ。
ラスト8分から5分230w、一度落としてラスト2分230w。

60分200wが見えてきた。
狙ってやればいけそうだ。