また冬に逆戻り。 雪が降ってるし。 寒さに負けず ローラー 40分 162W、141拍、89rpm ５分走×３ １、177W、147拍、93rpm 抑え目で ２、208W、160拍、92rpm ３、208W、158拍、91rpm あぁ寒い。。。
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