ローラー 40分

また冬に逆戻り。
雪が降ってるし。

寒さに負けず
ローラー　40分　162W、141拍、89rpm

５分走×３
１、177W、147拍、93rpm　抑え目で
２、208W、160拍、92rpm
３、208W、158拍、91rpm

あぁ寒い。。。