朝、一応目を覚ますけど、やっぱり雨。 二度寝。 帰宅してローラー。 ・ローラー 60分 / 10分走×3 レスト5分 211w、157拍、95回転 226w、167拍、94回転 247w、178拍、94回転 頑張った。 心拍上がり過ぎて最後は吐くかと思った。 MAX189拍。 終わった後は自転…