天気もよろしくないのでローラー。 のんびり朝を過ごして昼前に乗る。 ・ローラー 20分走 227w（3.78w/kg）、173拍、91回転 10分アップをしてから。 体が重い。序盤からかなり心拍が上がる。 この際、心拍は気にせず出力だけをキープするように我慢の走りで…