ローラー ２部練

天気もよろしくないのでローラー。
のんびり朝を過ごして昼前に乗る。

・ローラー　20分走

1. 227w（3.78w/kg）、173拍、91回転

10分アップをしてから。
体が重い。序盤からかなり心拍が上がる。
この際、心拍は気にせず出力だけをキープするように我慢の走りで。
少しでも上げようと頑張ったら、終わった後吐き気がした。
10分ダウン。トータル40分。

12時過ぎからストリーミングサイトでダウンアンダー観戦。
疲れているのか眠たくなるしお腹は減るしで13時過ぎまで見た。
宮澤選手の逃げを見れたのでとりあえず満足。
昼食やら、車のオイル交換に出かける。
夕方に帰宅して夕食前にもう一度ローラー。

・ローラー　10分走×２

1. 253w（4.21w/kg）、167拍、90回転
2. 254w（4.23w/kg）、172拍、89回転

10分アップ。レスト5分。10分ダウン。トータル40分。
ぼちぼちです。

これぐらいのワットなら3本ぐらいいきたいけど、疲れのせいかいまいちなので終了。

明日も雨かいなぁ…。