週末にあまり乗れなかったので、あまり疲れてない。 なので、月曜日はいつも休みだけどローラーに。 きょうは固定ローラーで。 15分アップしてから FTP100％5分 232w、156拍、86回転 5分レスト、でメイン。 ○ローラー L4下 10分×2 224w(3.64w/kg)、163拍、90…