朝6時から市民レガッタの審判。
15時過ぎまでずっと海の上。
日焼け止めを塗ったのに焼けた。焦げた。
無事に終わって安心。
帰宅して一眠り。
起きてローラー。
日に当たりすぎて疲れているので短時間集中で。
・ローラー 10分走×1 266w、92回転
心拍計付け忘れ。
負荷レバーも床に置きっぱなし。
10分アップ。
すぐに掛かり始めたのでいけそうな気がした。
とりあえず記録更新。
抑え目で入ったのでもう少しいけそう。
休んだおかげで調子が戻ってきたかな。
飯南まであと一週間。
終わってハンドル位置を調整。
420幅のハンドルの感触はいい。
日焼けが痛い。
頭がフラフラする。
