ローラー 20分走

飲み過ぎがたたり、3度寝して10時間睡眠…。
おなかの調子悪いし。
箱根駅伝を見ながらダラダラ過ごす。
昼前にお婆さんに会いに行く。
その後、父親と弟でラーメンを食べに。
若干アルコールが残っているせいで昼もあまり食欲が湧かず、抑え目で。

帰宅して箱根駅伝の中継が終わってからローラー。

・ローラー　20分走　223w(3.71w/kg)、172拍、95回転

20分アップ。
190wから徐々に上げていくと10分経つころには230wまで来たので、そのまま20分走。
こちらも入りは190w位から少しずつ上げていく走りで。
楽ではないが限界まではまだまだ。
もっといけそう。
トータル65分

最近アップの時にケイデンス100回転超で回すようにしている。
高回転になれるつもりで始めたけど、回してからメニューをやると踏み込みペダリングになりにくい気がする。
いい感じで回せてる。回して出力が出てる感じ。
ワットを意識しすぎて踏み込むことが無くなったな。