ローラー 10分走×1

いつもより少し遅めに帰宅して食事を済ませると21時前。
ダラダラしていると遅くなるのでローラーに。
短時間一発集中で。

・ローラー　10分走　261w（4.21w/kg）、178拍、94回転

15分アップしてから気合を入れて。
かなり心拍上がってきつかった。
終盤には吐き気がしたけど無理やり押し切る。
10分ダウンして終了。
去年の夏と同じぐらいの数値が今出てるって事は伸びてるって事でいいだろうか？
もっとやれる。

風呂から上がったら体が重たくて、いつの間にか寝てた。