ミタニ5本 - tsumu26u’s blog

疲れていたんだろう。
全く目が覚めず、久々の8時間睡眠。
今日は一応昼から試験なので午前中はお勉強。
そのつもりが全く集中出来ず。
自転車の事がグルグル。
粉さんからチーム練のお誘いがあったけども試験で欠席。

試験が終わってから走りに。

16時前スタート。
とりあえずミタニ。5本。下って直ぐに登って、レストは4分。

１．10分29秒、269w(4.44倍)、159拍、72回転
無理に上げないでフォームが崩れないように。

２．10分27秒、264w(4.36倍)、161拍、73回転
ちょっとキツくなって本数減らそうかと、迷いが…。

３．10分22秒、264w(4.36倍)、162拍、73回転
変わらずフォーム維持。楽に、上半身が力まないように。

４．10分18秒、272w(4.49倍)、165拍、78回転
無意識に重たいギアを踏んでいたので少しケイデンスを上げる。
80回転をベースにしたら楽になった。
ここまで全てシッティング縛り。

５．10分00秒、291w(4.81倍)、171拍、71回転
ダンシング解禁。自分が楽に走れる様に。
ダンシング入れると自然にペースが上がっていい感じ。
無茶に上げないのは同じ。フォーム維持で。
結局7割ぐらいダンシングで走った。
シッティング苦手なのか？

なんか調子いいのか？6本目いくか？
と、登ってみたが全然掛からなかったので止めて写真撮影。

携帯見てみたらフネさん、若杉ヒルクライムで表彰台！！
最近のRISO、表彰台ラッシュですねー！

気分が良くなったので、オマケで国府周回1周したら身体が重い…。
流して帰宅。
来週はサイクルマラソン。
仕事の関係でもしかしたらショートコースを走るかもしれないです。
ここはロングコース走っときたいが、どうなるか。