ローラー 30秒オンオフ×10
まだ明るいうちに帰れたので外で、と思ったら小雨。
雲も厚くなってきたのでローラーに変更。
○3本ローラー 30秒オンオフ×10
- 294w、4.84w／kg
- 302w
- 296w
- 298w
- 294w
- 314w
- 324w
- 317w
- 350w、5.76w／kg
10分アップ。
始めはブラケット、後半4セットは下ハン持って。
一応、後半の出力は上がってる。
20分流してトータル40分。
この1週間、3本ローラーで自分のペダリングのダメさが嫌というほどわかった。
修正しなきゃ。
気付いてよかった。
4ヶ月振りにすね毛を剃ってスッキリ。
いよいよシーズンインだな。
あとは明日、自転車の整備と洗車。
しかし、日曜日の広島は雨っぽい。
事故と怪我には気をつけて頑張る。
