河川敷 3周

朝は初めから諦めて夜に。
早く帰れたので河川敷へ。

○河川敷　3周　1時間、30km、705kj

1. 10分56秒、242w、159拍、96回転
2. 10分40秒、249w、166拍、94回転
3. 10分00秒、286w、177拍、95回転　ソロベスト

だいぶ回復して走れるみたい。
これを火曜朝にやろうとすると出来ない。
朝休んで夕方やれば大丈夫。というのが最近のパターン。
そして明日は南部練。
週1なので頑張ります。