ローラー

10分アップ
10分走　219W、164拍、96rpm
2分ダウン
終了。

パワーが出ると、
ローラーはボートのエルゴと一緒だ。
キツイけど練習になるということで。

バーテープ巻いて
シフトワイヤー替えて
タイヤを替える。
まだやることいっぱいある。