ローラー 15分×2 / 低空飛行

8時半の遅い目覚め。
外はやっぱり真っ白。
朝食を少し多めに摂ってローラー。
部屋が寒いのなんの。乗るまでが大変だ。

・ローラー　15分走×2

1. 186w（3.10w／kg）、162拍、94回転
2. 194w（3.23w／kg）、158拍、89回転

今日は心拍のみ160拍前後で縛って2本。
15分アップしてスタート。
1本目。
昨日に引き続き心拍が高いなぁ。
気持ちケイデンス高め、95回転を中心に。
終わる頃には200wぐらいしか出てないのに心拍170とか（汗
なんだいこりゃ。
2本目。
少しケイデンスを下げて90回転。
回転を抑えたおかげか少し心拍が落ち着いた。
出力は1本目と同じぐらい。
ラスト30秒は上げてみる。400wオーバー、MAX180拍。
すっきり！！

昨日から風が無かったから熱がこもって体がオーバーヒート気味だったのかなぁ。
低調…。

外は雪。