今日はお出掛け。 の予定だったのだけど、夜中に気持ち悪くなり目覚める事３回。 朝起きたら発熱。 寝ていても辛いので、嫁さんに急患に連れて行ってもらいました。 体温38.6℃。 薬いっぱいもらって帰りました。 横になっていても、座っていても辛いのはいつ…

嫁さんは今日もお仕事でなので独身気分最終日。 でも一人だと特にすることないので、結局家事か運動してるな。 で、毎朝恒例の自転車。 今日は打って変わって暖かく半袖で行ける？ アームウォーマー、レッグウォーマーを付けたけど、必要なかったな。 〇皆生…

今朝も自転車。 昨日と変わらず身体は重いまま。 外は一桁温度で寒い。冬装備を準備していたら出るのが遅くなった。 今日は海岸線を東へ。 〇61分 26.6ｋｍ、83rpm 走り出して心拍計つけ忘れに気づく。 別に無くても走れるからいいか。 大殿筋を使うイメージ…

今日も朝から自転車。 ビューラインへ。 相変わらず風が強い。 暖かくて半袖にアームウォーマーでOK。 心拍があまり上がらず、のんびり走って登り口到着。 〇ビューライン 10分8秒 146拍、80回転 身体が重い。ペダルが重い。心拍上がらず。 さっぱりでした。…

６時起床。身体が重すぎる。 昨日いろいろ頑張りすぎたかな。 練習は止めにして、のんびり過ごす。 今日は嫁さんと嫁さんの妹の３人でお出掛け。 午前は由志園。午後はお買い物。 16時ごろ帰宅したけど、ずっと歩き回っていたので結構疲れてた。 昼寝。 起き…

６時過ぎにぐらいに起きて、洗濯。 仕事へ行く嫁さんを見送り、自転車に乗る。 かなりの強風。 ほどほどのペースでビューラインまで。 〇ビューライン 9分26秒 過去のデータ見てみると４w/kg強ぐらい。 10分越えると思っていたので上出来。 観光道路側から下…

一度5：00過ぎに起きるも体が重い。 二度寝出来ずに、6：00過ぎに走りに出る。 全く体が動かず、心拍のみ上昇。 プレミアムフライデーでちょいと早めに帰宅。 家のこと済ませた後、ちょっとソファに座ったらそのまま寝てた。 こんな状態では走っても意味ない…

寝坊せずに4：30起床。 のんびり準備。出発前におなかの調子が…。 何とか5：30ぎりぎりに東山到着。 自分がどれくらい走れるのかいまいちわからないので、 今日は無事に千切れずに帰ってくることが目標。 ツキイチで。 リーダー、パイセン、カッパーさん、私…

せっかく再開したので、気分一新お引越ししました。 ブックマークの変更、よろしくお願いします。

私生活、仕事もひと段落。 ようやく再開です。今週、水、木と朝練に参加しようと準備していたけど、 冷静に考えたら、まともに運動していないのに皆についていける訳がない。ということで、２日間とも一人で走りました。 岸本までの往復１時間金はお休み。今…

無事、目標達成しました。 ぎりぎりサブ４。 風が強くて終盤はかなりしんどかった。 また走りたいな。 次は3時間半目指します！！ 親指の爪が死にました… 京都マラソンカラーの京都タワー

昨日は知っているときは何ともなかったけど、夕方ぐらいから少し膝が痛い。 距離を走った後は多少は痛みがあったが、気になる程ではなかったが、今回の痛みはちょっと嫌な感じ。 歩けない走れないわけではないので、痛みが治まるまでは休養します。 昨日のラ…

1/9 土 早起きして走るつもりが寝坊。 9時過ぎスタート。 走り出すと身体が軽い。 抑えているつもりで5:05/km前後。 調子が良さそう。 自宅〜日野川河口〜八幡橋〜東山〜自宅 イーブンペースで距離を伸ばせた。 ラスト2kmはまだ余裕があったのでペースアップ…

ノー残業デー。 残業無しで退社。 軽くランニング。◯1時間、11.54km、5:22/km、144拍今日は抑え目で。 身体も軽く、ペースもいい感じ。 16日の30km走をこれくらいのペースで走れれば良いのだけど…。 週末は、ペースを変えずにもう少し距離を伸ばしてみよう。

起きたら8時過ぎ。 箱根駅伝を見ながら遅い朝食をとってから昼前にランニング。1時間のつもりで出たけど、帰りに ４３１を渡る際、信号に幾度となく引っかかる。 途中止まるのも嫌なので渡れるタイミングまで走り続けたら自宅近くで13km強。 まだ走れそうだ…

あけましておめでとうございます。昨年は全くと言っていいほど運動をしていませんでした。ここ数か月、仕事もだいぶペースをつかむ事が出来てきたので、改めて自転車に乗ろうと思います。京都マラソンに参加するので、しばらくはラン中心です。目標の方向も…

土曜 日曜 大山がきれいだった。 撮影第一段終了。

今日は筋トレ 懸垂 ベンチプレス カール 鳥取県のボートが国体で大活躍。 これは嬉しい。

最高の天気 夜は何年振りかの野球

今日は今日はラン。 コーナン手前、団地を抜けて海岸迄。 いつもMTBで走っているシングルトラックを抜けて新開。 温泉街まで行って折り返し。 10km、49分30秒。 流して帰って12km弱。 足に豆は出来るし、全身筋肉が痛い。 スピードは乗らん。 トラックとは違…

仕事で疲れて週後半は練習なし。 今日は会社の人達とポタリング。 のんびり走りたかったので誘ってもらって良かった。 この風の強い中1人だと自転車に乗らなかっただろうし。 普段は走らない道を走って気分転換出来た。 ここは練習で使えそうな道。 木料の海…

仕事終わってから東山へ。 初トラック。 Dさん、M君とジョグ。 のはずだったがみるみるペースが上がり、4:20/km。 必死でついて行き10km完走。 楽しかったが最後は流石に苦しかった。 10.1km、45分2秒

仕事終わって艇庫へ。岸壁一往復走って、筋トレ。懸垂 ベンチプレス カール

7時半起床。 雨、降ってない。 しばらく考えたのち、キシリウムにスプロケを取り付け。 その他もろもろ準備。 9時自宅発、9時半会場着。 風と小雨の中受付、アップ。 珍しく寒さは感じない。 トイレは近い。 あっという間に時間になって最後のグループでスタ…

起きたの7時半。 頭が変だ。 今日は、昨年亡くなった友人のお墓参り。 中学同級生と集まって。 もう1年も経ったのか。 悲しくなった。 昼食を済ませて帰宅。 あまりに眠たくてしばらく車の中で寝てた。 なんとか家の中に入りまた寝る。 起きてすぐに飲み会。…

やっぱり仕事で遅くなる。 そこから飲みに。 ノンアルコール。 最近こんなんばっかりだな。 帰ったの2時。 疲れは取れん。 財布は空っぽ。

朝から妙にお腹が減る。 昼食食べてもすぐに減る。 終業後、直行で艇庫に向かうが力が入りそうになかったので途中で引き返し帰宅。 菓子パンでお腹を満たして、しばらく睡眠。 晩飯食べてもやっぱり減る。

早く帰れたのでランして艇庫まで。 筋トレ。 懸垂。 ベンチプレス。 カール。 練習終わりの後輩がいたのでお喋り。 ランで帰宅。

引き続き、仕事。 終業後。 今日は同じ会社にいる高校の同級生に誘われ飲み。 仕事が終わったのが約束の時間10分前。 ギリギリで遅刻して到着。 仕事帰りに車で直行したのでノンアルコール。

引き続き仕事。 終業後は先輩に連れられ焼肉。 2件目まで。 ノンアルコール。